a silka

Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie -10miesiecy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) -zwykla silka bez trenera chodzi z 15osob - jakie efekty -waga bylo 55kg jest 65kg/ bic bylo 30cm jest 36cm /klata bylo 94cm jest 112cm/ wyciskanie sztangi bylo 60kg jest 120kg - co was do tego skłoniło -chcialem lepiej wygladac i byc [...]

żaden koks człowieku aeroby, bieganie ruch ! siłka 3 razy w tyg wystarczy, przy takiej nadwadze stawiałbym na bardziej na to pierwsze. Dieta odpowiednia (dział odżywianie) a nie dla starych bab typu woda i marchewka przez 20 dni. Ewentualnie lajtowy spalacz po jakimś czasie możesz dorzucić. Kiedyś dobrą opinią cieszył sie scorch (z tych lajt) [...]

Wiadroman a ty widze ze jeszcze jestes dzieciokiem i nie dorosles do takich spraw... I zajmij sie skladaniem klockow lego a nie silka <lol2>

Zgadzam się z poprzednikami, HMB jest na poprawienie definicji mięsni, a w dodatku trzeba go stosowac dlugofalowo to znaczy conajmniej 6 miesięcy (oczywście z przerwami) jak się domyslam zaczynasz dopiero przygode z siłka, więc proponuje zakupić za tą kase gainera lub jakąś odżywke białkowa albo kreatynke. Najpierw zbuduj mase a potem będziesz sie [...]

Lodzianin1 Djeta jest, tylko nie zawsze zjem to co pisze, wiec uzupelniam tym co mi wpadnie z listy w rece. z silka smigam juz 1rok a teraz mam 6 mies sumiennego treningu i bedzie dalej!! . Pzdr Moja djeta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron [...]

a jak dawkowac xp?tzn siłke mam o 16 a o 15 obiad,a najlepiej brac xp na czczo przed siłką,ale jak nie mam takiej możliwości to?

Wiec, ja Ci radze zaczac sie zdrowo odzywiac, niepic coli fast foodow niejesc , i poprawic aktywnosc fizyczna silka w tym wieku i wogole taki tryb zycia niejest dokonca dobrym sposobem baw sie poki mozesz a efekty tez beda tylko troche wolniej.. biegi podciaganie pompki rower to tak. pzdr

no to gratuluje, po tak świetnym treningu masz pewnie z 50 w łapie i 350 pewnie na serie sobie pizgasz. widzisz ja nie jestem i nawet nie zamierzam być czołowym polskim zawodnikiem wiec nie obchodzi mnie jak oni trenują a dam ci ciekawostke ze przynajmniej 50% z nich tez kiedyś trenowało na swoich domowych siłowniach. Dla twojej wiadomości mam [...]

W wyszukiwarce pełno było i jest takich tematów typu: siłka a sw / sztuki walki a siłowni itp... Zadużo niepoćwiczy tym co posiada Twój brat. Siłownia to dobre uzupełnienie pod sztuki walki.

przemo a mi się chce śmiać z takich zazdrosnych pionków jak ty, którzy nie mają pojęcia co mówią/piszą."Gdyby baba miała wąsy to by była dziadkiem". Nie każdy ma genetyke, warunki i chęci. Ja tak samo moge se powiedzieć, że gdybym sie skoksował tak jak pudzian to już teraz byłbym od niego lepszy. Piszesz bez sensu "człowieku" [...]

straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim [...]

powiem tylko że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało [...]

tylko wlasnie jest taka lipa ze silka na ktora chodze jest otwarta w pon,wt czw i pt. A nogi chcialem teraz robic pierw sownice bo wczesniej robilem pierw przysiad. Dobra odejme po jednym cwiczeniu na bic i tric. Brzuch robie w domu dlatego nie pislem. Dobra to dorzuce jeszcze 3 serie na łydki wspiecia na palce w staniu Zmieniony przez - ludi93 [...]

Wypas siłka. Na melinkie też dobre miejsce A mi najbardziej się fotel podoba Łap soga

dextrozy nie musisz miec!!!!! biez 2 porcje mono w dni z silką 2 razy po 5 g raz przed sniadaniem a raz po treningu np a w dni jak grasz w noge tylko po treningu wogole mono i piłka nozna to niezadobre rozwiązanie zalezy od priorytetów :) pozdRawiam :)

SOG za monitoring i dekodery a tak to calkiem spoko silka

Tapeta motywacyjna troche dziwna trenujesz żeby Cię wilk nie zjadł Siłka badzo fajna, dużo sprzętu.Do ideału brakuje tylko poręczy i osobnych stojaków do przysiadów Łap SOG'a

he, tak multimedialna siłka łap sog'a

1) owszem spada wydoność + 2) ścina się białko więc chodzenie na siłkę i picie to robota głupiego. Minister Zdrowia ostrzega - albo siłka albo alko (ja wybrałem to drugie) 3) jeśli jest srodek tygodnia, godz. 13:30 a Ty sie zastanawiasz czy otwierać butelkę to proponuje sie zgłosić na terapię